jakie cwiczenia na

owszem, za mało ;) ja stosuję tyle g tłuszczu ile g węgli i się sprawdza. jakie masz zapotrzebowanie? jak sam to odczułeś - 30g węgli to bardzo mało. dlatego dużo lepiej jest spożyć je w formie warzyw - których będzie zdecydowanie więcej niż jedna kromka chleba. warzywa pomagają również w monotonii. poza tym - nie potrzeba więcej niż 5 jajek [...]

siła trzech najednego hehe nie no lajtowo jak kogoś urazuiłem to zgóry przepraszam poniosło mnie :D już niebęde hehe serio już będe miły :) no to jakie są te ćwiczenia na przedramie hehe już wszystko wiecie to napiszcie coś mądrego bo musze przeczepać pare łbów z podstawówki hehe pozdrawiam was panowie :D

Aha. A może zaszkodzić zła technika pływając na plecach? Bo jestem samoukiem, i wszystkiego się nauczyłem sam. Czyli plan mniej więcej powinien wyglądać tak? : Żabka: 100 m Na plecach: 800 m Kraul: 100 m Czy może coś zmienić? I jeśli chodzi o ten brzuch, to jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo? Chcę wyrzeźbić ładnie brzuch cały.

[...] nie jesteśmy. A oczekujesz chyba klarownych i sensownych odpowiedzi a nie tylko krązenia w jednym miejscu. Powinienem wysłać Cie do atlasu ćwiczen, tam mozesz porównać jakie ćwiczenia sa zastępczymi innych. Powinieneś cieszyć się, że mamy profesjonalne podejscie do pomocy innym. A nie tylko na odwal się. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

a nie moge cwiczyc tak jak napisalem bo ten co wy mi doradzacie to jakos mi nie pasuje bo go z bytnio nie rozumiem moze jak by ktos mugl mi na pisac jakie cwiczenia mam robic ile seri i powtuzen to bym byl wdzienczny

[...] siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT." Takie cos odpada :/ Mam kilka powodow... a najwazniejszym jest czas. Rozpiski na Twojej stronie mi sie pdobaja, ale za bardzo nie wiem ile powtorzen w serii powinienem robic, czwiczac pod katem BJJ no i jakie cwiczenia wykonywać aby podnosic swoje umiejetnosci również na macie. Pozdraiwam

Miałem robiony tylko rentgen, na rezonans muszę czekać do marca, ale również myślę że skończy się na rehabilitacji, problem tkwi w tym czy będę mógł wrócić na siłownię, po czymś takim, jak widzę można, ale pewnie będę musiał udać się do lekarza sportowego, aby wypisal mi jakie ćwiczenia mogę robić.

Na masę po dodaniu 300 kcal wychodzi mi 2300 kcal. Na łydki jakie ćwiczenia? Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-02-01 23:12:11

Sama siłownia nie hamuje ale ćwiczenia na kręgosłup. 1.Na drążku to jak nadchwytem czy pod? 2.Jakie ciężary przy mojej wadze?

[...] raczej lepiej już po treningu wypić mix carbo + bcaa, jeszcze jakbyś wkleił ankietę działu to można by coś wydedukować najlepiej to jeszcze rozpisz co chcesz robić/jakie ćwiczenia etc, może mieć to jakiś sens, choć z teorii doładowanie takiej ilości serii jest bezsensowne w większości przypadków (chyba że na SAA jesteś to wszystko ma [...]

nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i kiedy

[...] ciezko mi powiedziec..ale wydaje mi sie,ze gorna faze ruchu. Ogolnie wszystko idzie dobrze ale przydaloby sie troszke sily tam u gory Jezeli mozesz to napisz mi jakie sa typowe cwiczenia na dolna i na gorna faze wyciskania. Cwicze Pn,Sr i sobota...potrzebuje dodtakowy dzien odpoczynku po barkach..-poniewaz odczuwam znaczny spadek [...]

to jak mam to zrobic?? powiedz mi na przykladzie np poniedziałku -klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 rozpietki 4x12 sa tu chyba podstawowe ćwiczenia na dana partie wiec na jakie mam je wymienić/?? dzięki ze mi pomagasz sog będzie;)

[...] bo jeden cep na treningu mi mowil ze zle robie.. ale nie wiem czy ze zlosci na mnie czy co. W sumie sensei zadnych zastrzezen nie mial. :) pozatym mam jeszcze jedno pytanie jakie sa cwiczenia na np. wytrzymalosc tzn utrzymanie nogi w gorze ? przy mawashi zeby np. ze 3 razy kopnac na glowe to technicznie powino kolano stac w miejscu a tylko [...]

Mam wyrzucić z planu ćwiczenie na barki ? Kiedy robić aeroby ? Jakie ćwiczenia po za aerobami byś polecił do tego treningu ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-09-23 22:50:00 Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-09-23 22:57:31

No u mnie na silowni sa w sumie tylko tacy,dobra czasami ja tez do kogos wiekszego zagadam np ile trenuje jakie cwiczenia uwaza za najlepsze takie bzdety...no ale to trwa minute... zawsze do mnie w pip ludzi zagaduje....zawsze. Bede poprostu niemily i tyle

Moze ktos mi podpowie jakie mam robic cwiczenia na 3 dni w tygodniu , bo kazdy mi odraza moj pomysl

Na tą chwilę już mam postawioną diagnozę, hypogonadyzm. Teraz czekam na terminy badań przysadki i genetyczne. Jednak chciałbym powrócić do tematu dla którego założyłem wątek, mianowicie, jaką ustalić sobie mniej wiecej dietę, i jakie ćwiczenia proponujecie osobie otyłej tak, żeby nie rozwalić sobie kolan i bardziej nie zaszkodzić niż pomóc?

Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]